Накачать икры дома совсем просто. Для этого есть всего одно замечательное упражнение. Для того чтобы накачать икры надо встать порог (вместо порога можно положить книгу на пол или брусок. Встаёте на одну ногу, а вторую прижимаете к первой и начинаете подниматься на носочек, за тем опускаться. Упражнение делается на равное количество повторений на каждую ногу. В подходе должно быть не более 20 повторений, если вы делаете больше, то вам потребуется утяжеление. Например можно использовать любую гирю или гантель. Если у вас их нет, то можно в пустую бутылку из под лимонада насыпать песка. Повторяю!!!В каждом подходе должно быть не более 20 повторений. Делать надо до жжения в мышце. Только так можно накачать икры дома!
Комментариев нет:
Отправить комментарий